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干冻鸡胸肉
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商品介绍
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鸡胸肉是纯鸡肉,吃鸡胸肉有助改善记忆鸡胸肉是很普通的食用肉之一,鸡胸肉中富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用。

营养价值

鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

鸡肉减肥法重点

鸡肉是蛋白质,也就是锻链肌肉的营养素来源,鸡胸肉含有必须脂肪和不饱和脂肪却不会太肥,除了营养充足有饱足感外,吃起来比较乾,所以要细嚼慢咽,对减肥与消化来说很有帮助。

挑选一种含有丰富纤维质的蔬菜 + 地瓜、水果、维他命 + 均衡水份,才能预防便秘和营养失调。

一定要运动并进

一天的鸡胸肉量(以下都是生鸡胸肉的重量)

男性体重70公斤者一天吃300公克的鸡胸肉

女性体重60公斤者吃200公克的鸡胸肉

如何算出你自己需要的鸡胸肉量

100公克的鸡肉和含有30公克以下的蛋白质

有运动的男性,一天需要的蛋白质量(公克) = 体重(公斤) x 1.5

有运动的女性,一天需要的蛋白质量(公克) = 体重(公斤) x 1

所以譬如说你是一个55公斤的女生,你就需要55公克的蛋白质,这也代表你一天要吃约185公克的鸡胸肉

注意:

蛋白质代谢有问题的痛风和肾脏病患者,请询问过专家与医生谘询後再进行任何减肥法

不能只吃鸡肉,因为会营养不良而减肥失败喔

鸡腿肉就很肥喔,所以请注意,买到的是鸡胸肉而不是其他部位的鸡肉

书中没有说明是以你现在的体重还是目标的体重去算该吃多少鸡胸肉,我猜是现在的体重,也代表越瘦要吃越少。

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